Lirik "Doaku Untukmu Sayang - Wali"

Doaku Untukmu Sayang - Wali

Kau mau apa, pasti kan ku beri
Kau minta apa, akan aku turuti
Walau harus aku terlelah dan letih
Ini demi kamu sayang

Aku tak akan berhenti
Menemani dan menyayangimu
Hingga matahari tak terbit lagi
Bahkan bila aku mati
Ku kan berdoa pada ilahi
Tuk satukan kami disurga nanti

Taukah kamu apa yang ku pinta
Di setiap doa sepanjang hariku
Tuhan tolong aku tolong jaga dia
Tuhan aku sayang dia

Aku tak akan berhenti
Menemani dan menyayangimu
Hingga matahari tak terbit lagi
Bahkan bila aku mati
Ku kan berdoa pada ilahi
Tuk satukan kami disurga nanti

(Tuhan tolong aku juga jaga dia, Tuhan akupun sayang dia)

Aku tak akan berhenti
Menemani dan menyayangimu
Hingga matahari tak terbit lagi
Bahkan bila aku mati
Ku kan berdoa pada ilahi
Tuk satukan kami disurga nanti

Lirik "Tulus-Sepatu"

Tulus

Sepatu

Kita adalah sepasang sepatu
Selalu bersama tak bisa bersatu
Kita mati bagai tak berjiwa
Bergerak karena kaki manusia

Aku sang sepatu kanan
Kamu sang sepatu kiri
Ku senang bila diajak berlari kencang
Tapi aku takut kamu kelelahan
Ku tak masalah bila terkena hujan
Tapi aku takut kamu kedinginan

Kita sadar ingin bersama
Tapi tak bisa apa-apa
Terasa lengkap bila kita berdua
Terasa sedih bila kita di rak berbeda
Di dekatmu kotak bagai nirwana
Tapi saling sentuh pun kita tak berdaya

Ku senang bila diajak berlari kencang
Tapi aku takut kamu kelelahan
Ku tak masalah bila terkena hujan
Tapi aku takut kamu kedinginan

Kita sadar ingin bersama
Tapi tak bisa apa-apa
Kita sadar ingin bersama
Tapi tak bisa apa-apa
Terasa lengkap bila kita berdua

Terasa sedih bila kita di rak berbeda
Di dekatmu kotak bagai nirwana
Tapi saling sentuh pun kita tak berdaya

Cinta memang banyak bentuknya
Mungkin tak semua bisa bersatu

Cerpen "Boneka Misteri"

Boneka Misteri

Sejak kejadian itu, tidak ada seorangpun yang mau masuk ke rumah yang sudah 5 minggu  kutinggalkan itu. “Dari depan saja sudah terlihat menakutkan, apalagi dalamnya” ujar setiap orang yang lewat di depan rumah itu. Dulu memang pernah terjadi suatu kejadian aneh saat aku dan almarhum kuluargaku tinggal di rumah itu.

“kakaaaak…!!!
Lihat ini….” Teriak adikku yang terlihat sangat senang saat membuka pintu depan rumahku. “Duh ada apa sih kok teriak-teriak” ujar ibuku yang sedang mengepel lantai. “bu lihat nih, aku nemuin boneka ini di depan pintu. Lihat deh bu, bonekanya lucuuuuu banget” kata adikku sambil mengambil boneka lucu yang ada di depan pintu. Ibuku langsung berhenti mengepel lantai dan berjalan mendekati adikku. “lho boneka ini punya siapa?” Tanya ibuku sambil membelai rambut boneka itu, “gak tahu ma, soalnya teman-temanku nggak ada yang punya boneka seperti ini” jawab adikku “ma, ehmmm…. Bonekanya buat aku aja ya” lanjut adikku. “yaudah deh gak apa-apa, daripada bonekanya dibuang” kata ibuku.

“Yuhuuuuu……..!!!!!!!” teriak adikku sambil berlari menaikki tangga menuju kamarku. “kakak, lihat deh aku punya boneka baru nih” pamer adikku “wah bonekanya lucu deh!!” pujiku “kak, kita main yuk!” ajak adikku, “kamu nggak lihat yah, kakakkan lagi belajar buat ulangan besok” bentakku “yaudah aku main sendiri aja” ujar adikku sambil menutup pintu kamarku. Aku tidak memerhatikan adikku dan melanjutkan belajarku. Setelah 3 jam aku belajar di kamar, aku turun dari tangga menuju dapur. Aku melihat boneka berbaju hijau itu duduk di atas meja makan, dan aku juga melihat adikku sedang mencari sesuatu di dalam kulkas. “lho dik, kamu lagi cari apa?” tanyaku, “itu kak, aku lagi cari roti sama selai nanas. Kakak liat nggak?” kata adikku, “bukannya udah habis dari kemarin lusa ya?” jawabku pada adikku itu. Setelah mendengar jawaban tadi, adikku langsung mengambil bonekanya dan berlari menuju kamarnya. Perutku sudah berbunyi, aku segera mengambil makanan untuk makan siangku.

 Keesokkan harinya aku beraktivitas seperti biasa. Tapi ada yang aneh  saat sarapan aku tidak melihat adikku di meja makan, padahal biasanya ia sangat semangat saat sarapan. “’ma, Shasa mana?” Tanyaku pada ibuku yang sedang menaruh makanan di meja makan “ya nggak tahu donk, Sis” jawab ibuku. Aku langsung berjalan kearah kamar adikku dan mengetuk pintu kamarnya. Tapi tak ada jawaban dari dalam kamar, tanpa pikir panjang aku langsung membuka pintu kamar itu. “haaaaaaaaaaaaaah!!!!!! Mamaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!! Papaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!” aku berteriak sekencang-kencangnya. Mendengar teriakanku yang dahsyat tadi, ayah dan ibuku langsung berlari menuju kearahku. Aku tetap berdiri di depan pintu kamar adikku dan tidak berani masuk ke dalam. “Astaghfirrullah….. Shasa…..!!!” teriak ibuku sambil berlari menghampiri adikku yang sudah tak berdaya itu. Dan ayahku juga langsung menghampiri adikku dan menggendongnya. Aku sangat kaget saat aku membuka pintu kamar adikku itu, ternyata di lantai kamar itu penuh dengan darah adikku yang berceceran dimana-mana.

“Siska!!! Apa yang terjadi sama Shasa?” bentak ayahku, “aku tidak tau pa, tadi waktu aku membuka pintu kamar Shasa, tiba-tiba dia udah kayak gini” jawabku dengan cemas. Aku terpaksa tidak ikut ulangan karena aku harus mengikuti proses pemakaman adikku yang malang. Ayahku menaruh adikku di ruang tengah dan pergi untuk memberi tahu ketua RT tentang kejadian ini. Tiba-tiba tetangga-tetanggaku datang ke rumahku, mereka sangat terkejut saat melihat kondisi adikku. Semua tetangga dan keluargaku datang kerumahku dan mempersiapkan pemakaman adikku, aku mengganti pakaianku dan membersihkan kamar adikku yang penuh dengan darah itu.

Setelah adikku dimakamkan, aku dan orang tuaku pulang dengan penuh duka cita. Sesampainya di rumah, ibuku langsung masuk ke kamar adikku dan mengambil boneka yang kemarin ditemukan adikku didepan pintu rumah. Ibuku menaruh boneka itu di kamarnya untuk mengenang adikku. Matahari sudah terbenam, dan acara tahlilan sudah dimulai. Dengan wajah ikhlas kami sekeluarga mendo’akan adikku yang sudah tiada itu. Tidak terasa acara tahlilan sudah selesai. Aku membantu ibuku membersihkan ruang tamu yang sudah dipakai tempat tahlilan tadi. Setelah selesai, aku langsung masuk ke kamarku.

Tapi aku masih heran dengan adikku, “tadi, Shasa kok bisa kayak gitu yah, siapa sih yang mbunuh dia?” Tanyaku penasaran. Malam itu aku terbangun dari tidurku, aku merasa sangat haus dan akupun berjalan ke dapur untuk mengambil minuman. Di dapur aku melihat ibuku sedang mencari sesuatu di kulkas. “mama lagi nyari apa?” tanyaku kepada mamaku “eh Siska, mama lagi nyari roti sama selai nanas, kira-kira masih ada nggak ya?” jawab ibuku, aku sangat kaget mendengar jawaban dari ibuku itu, jawabannya sama persis dengan jawaban adikku kemarin “roti sama selainya udah habis ma” kataku. Aku langsung mengambil air dan meminumnya. Saat aku hendak kembali ke kamar, aku melihat ayahku sedang berjalan ke arah dapur sambil menggendong boneka adikku yang ditemukannya kemarin

Aku mengintip di pintu dapur, dan aku melihat ayah dan ibuku sedang berdebat, entah apa yang mereka bicarakan tapi mereka terlihat sangat serius. Boneka yang digendong ayahku tadi kini berpindah ke pelukkan ibuku “maaf yah sayang, roti selai nanasnya nggak ada” ujar ibuku sambil memeluk dan membelai boneka itu. Kemudian ibuku meletakkan boneka itu di atas meja makan, tiba-tiba pisau-pisau di meja makan itu bergerak sendiri. Wajah boneka itu berubah dari wajah yang imut menjadi berwajah menakutkan, dan pisau-pisau tadi terlempar dengan sendirinya ke arah ayah dan ibuku. Boneka itu langsung menoleh ke arahku, aku sangat ketakutan. aku tidak peduli malam ataupun siang, Aku langsung berlari ke rumah pamanku yang letaknya tidak jauh dari rumahku.

Sesampainya di rumah paman aku langsung mengetuk pintu rumah itu,  tak lama kemudian paman membuka pintu “ayo pamaaan….!!! Kita harus selamatkan mama sama papa…” omelku pada paman sambil menarik tangan pamanku itu. “Siska ada apa kok malam-malam begini kamu ke rumah paman” kata pamanku “gawaaaaat mama sama papa di bunuh” jelasku “haaah!!! Di bunuh” teriak pamanku “makanya sekarang kita harus selamatkan mereka”. Akhirnya aku dan paman memutuskan untuk melaporkan kasus ini ke pak RT. Aku, Paman, Pak RT, dan Pak Satpam pergi ke rumahku untuk melihat keadaan mama dan papaku. Ternyata saat kami datang, mama dan papaku sudah tergeletak tak bernyawa. “kamu yang sabar ya, Sis” ujar Pak RT.

Keesokkan harinya mama dan papaku di kuburkan di sebelah makam adikku. “mulai sekarang kamu tinggal sama paman aja yah” tawar pamanku, aku hanya mengangguk dan sampai sekarang aku tinggal di rumah pamanku. Semua orang penasaran dengan kejadian ini tapi ketika aku menceritakannya tidak semua orang percaya, termasuk pamanku sendiri. Padahal sudah jelas kalau yang membunuh keluargaku itu adalah boneka misterius yang sampai sekarang masih ada di rumahku yang dulu.

Puisi "Hadirmu"

Hadirmu

Kupandangi matahari
Kemilau sang surya bersinar kembali
Bersama redupnya mata hati

Ternyata kaulah sosok pertama
Yang mengisi kekosongan jiwa
Memberi segenggam ketulusan yang berarti
Membawa harapan dengan sejuta janji

Ketulusan yang kau beri
Tak pernah mengharap balas budi
Bukan karena keadaan hati
namun lembut nuranimu laksana sang peri

Haru dalam Kalbu

Suara isak tangis sanak keluarga
Menyertai lafal-lafal Allah yang bergema
Air mata mengalir bak sungai musi
Melukiskan kesedihan dan kehilangan
Kehilangan yang tiada kembali lagi

Mungkin saja bisa kembali
kembali menyapa hari-hari
Meski hanya dalam mimpi

Sosok itu telah pergi
Ke manakah kan kucari lagi
Di sini tak akan ada
Di sanapun hanya angan semata

Ku terdiam dan termenung
Menyatukan haru biru dalam kalbu
Hanya tangis hati yang setia
Menemani dan menunggu dalam duka

Bimbang…

Kebimbangan mematahkan semua harapan
Mengubah agenda hidup yang kan dijalani

Dirimu…
Sosok yang tak kan bisa terganti

Legenda Tangkuban Perahu

Legenda Tangkuban Perahu

            Di Jawa Barat tepatnya di Kabupaten Bandung terdapat sebuah tempat rekreasi yang sangat indah yaitu Gunung Tangkuban Perahu. Tangkuban Perahu artinya adalah perahu yang terbalik. Diberi nama seperti karena bentuknya memang menyerupai perahu yang terbalik. Konon menurut cerita rakyat parahyangan gunung itu memang merupakan perahu yang terbalik. Berikut ini ceritanya.

            Beribu-ribu tahun yang lalu, tanah Parahyangan dipimpin oleh seorang raja dan seorang ratu yang hanya mempunyai seorang putri. Putri itu bernama Dayang Sumbi. Dia sangat cantik dan cerdas, sayangnya dia sangat manja. Pada suatu hari saat sedang menenun di beranda istana, Dayang Sumbi merasa lemas dan pusing. Dia menjatuhkan pintalan benangnya ke lantai berkali-kali. Saat pintalannya jatuh untuk kesekian kalinya Dayang Sumbi menjadi marah lalu bersumpah, dia akan menikahi siapapun yang mau mengambilkan pintalannya itu. Tepat setelah kata-kata sumpah itu diucapkan, datang seekor anjing sakti yang bernama Tumang dan menyerahkan pintalan itu ke tangan Dayang Sumbi. Maka mau tak mau, sesuai dengan sumpahnya, Dayang Sumbi harus menikahi Anjing tersebut.

            Dayang Sumbi dan Tumang hidup berbahagia hingga mereka dikaruniai seorang anak yang berupa anak manusia tapi memiliki kekuatan sakti seperti ayahnya. Anak ini diberi nama Sangkuriang. Dalam masa pertumbuhannya, Sangkuring se lalu ditemani bermain oleh seekor anjing yang bernama Tumang yang dia ketahui hanya sebagai anjing yang setia, bukan sebagai ayahnya. Sangkuriang tumbuh menjadi seorang pemuda yang tampan dan gagah perkasa.

            Pada suatu hari Dayang Sumbi menyuruh anaknya pergi bersama anjingnya untuk berburu rusa untuk keperluan suatu pesta. Setelah beberapa lama mencari tanpa hasil, Sangkuriang merasa putus asa, tapi dia tidak ingin mengecewakan ibunya. Maka dengan sangat terpaksa dia mengambil sebatang panah dan mengarahkannya pada Tumang. Setibanya di rumah dia menyerahkan daging Tumang pada ibunya. dayanng Sumbi yang mengira daging itu adalah daging rusa, merasa gembira atas keberhasilan anaknya.

            Segera setelah pesta usai Dayang Sumbi teringat pada Tumang dan bertanya pada pada anaknya dimana Tumang berada. Pada mulanya Sangkuriang merasa takut, tapa akhirnya dia mengatakan apa yang telah terjadi pada ibunya. Dayang Sumbi menjadi sangat murka, dalam kemarahannya dia memukul Sangkuriang hingga pingsan tepat di keningnya. Atas perbuatannya itu Dayang Sumbi diusir keluar dari kerajaan oleh ayahnya. Untungnya Sangkuriang sadar kembali tapi pukulan ibunya meninggalkan bekas luka yang sangat lebar di keningnya.Setelah dewasa, Sangkuriang pun pergi mengembara untuk mengetahui keadaan dunia luar.

            Beberapa tahun kemudian, Sangkuriang bertemu dengan seorang wanita yang sangat cantik. Segera saja dia jatuh cinta pada wanita tersebut. Wanita itu adalah ibunya sendiri, tapi mereka tidak saling mengenali satu sama lainnya. Sangkuriang melamarnya, Dayang Sumbi pun menerima dengan senang hati. Sehari sebelum hari pernikahan, saat sedang mengelus rambut tunangannya, Dayang Sumbi melihat bekas luka yang lebar di dahi Sangkuriang, akhirnya dia menyadari bahwa dia hampir menikahi putranya sendiri. Mengetahui hal tersebut Dayang Sumbi berusaha menggagalkan pernikahannya. Setelah berpikir keras dia akhirnya memutuskan untuk mengajukan syarat perkawinan yang tak mungkin dikabulkan oleh Sangkuriang. Syaratnya adalah: Sangkuriang harus membuat sebuah bendungan yang bisa menutupi seluruh bukit lalu membuat sebuah perahu untuk menyusuri bendungan tersebut. Semua itu harus sudah selesai sebelum fajar menyingsing.

            Sangkuriang mulai bekerja. Cintanya yang begitu besar pada Sangkuriang memberinya suatu kekuatan aneh. Tak lupa dia juga menggunakan kekuatan yang dia dapat dari ayahnya untuk memanggil jin-jin dan membantunya. Dengan lumpur dan tanah mereka membendung air dari sungai dan mata air. Beberapa saat sebelum fajar, Sangkuriang menebang sebatang pohon besar untuk membuat sebuah perahu. Ketika Dayang Sumbi melihat bahwa Sangkuriang hampir menyelesaikan pekerjaannya, dia berdoa pada dewa-dewa untuk merintangi pekerjaan anaknya dan mempercepat datangnya pagi.

            Ayam jantan berkokok, matahari terbit lebih cepat dari biasanya dan Sangkuriang menyadari bahwa dia telah ditipu. Dengan sangat marah dia mengutuk Dayang Sumbi dan menendang perahu buatannya yang hampir jadi ke tengah hutan. Perahu itu berada disana dalam keadaan terbalik, dan membentuk Gunung Tangkuban Perahu(perahu yang menelungkub). Tidak jauh dari tempat itu terdapat tunggul pohon sisa dari tebangan Sangkuriang, sekarang kita mengenalnya sebagai Bukit Tunggul. Bendungan yang dibuat Sangkuriang menyebabkan seluruh bukit dipenuhi air dan membentuk sebuah danau dimana Sangkuriang dan Dayang Sumbi menenggelamkan diri dan tidak terdengar lagi kabarnya hingga kini.

Resep Masakan "Ayam Bakar Padang"

Ayam Bakar Padang

Bahan-bahan

1 ekor ayam (potong sesuai selera)

5 lembar daun jeruk

2 batang serai

2 lembar daun kunyit

3 butir cengkeh

500 ml santan

secukupnya garam, kaldu bubuk, dan minyak goreng

Bumbu halus :

1/2 sdt kayu manis bubuk

1/2 sdm ketumbar bubuk

1/2 sdt lada bubuk

1/2 sdt adas

1/2 sdt jinten

3 butir kemiri

4 cm jahe

4 cm lengkoas

3 cm kunyit

14 siung bawang merah

6 siung bawang putih kating

14 buah cabai merah keriting

Langkah

Tumis bumbu halus bersama daun jeruk, daun kunyit, cengkeh, dan serai sampai harum.

Masukkan ayam lalu aduk hingga berubah warna.

Masukkan santan masak dengan api kecil, tambahkan garam dan kaldu bubuk. Saat bunbu atau kuah mulai mengental dan ayam matang, segera tes rasa.

Masak terus ayam hingga air sat / habis. Jangan sampai hangus, beberapa kali harus diaduk untuk memastikan bumbu merata dan tidak hangus.

Bakar ayam dengan bara api atau teflon sesuai kematangan yang disukai. Sajikan.

Lyric Adele "All I Ask"

Adele

"All I Ask"

I will leave my heart at the door
I won't say a word
They've all been said before, you know
So why don't we just play pretend
Like we're not scared of what is coming next
Or scared of having nothing left

Look, don't get me wrong
I know there is no tomorrow
All I ask is

If this is my last night with you
Hold me like I'm more than just a friend
Give me a memory I can use
Take me by the hand while we do what lovers do
It matters how this ends
'Cause what if I never love again?

I don't need your honesty
It's already in your eyes
And I'm sure my eyes, they speak for me
No one knows me like you do
And since you're the only one that matters
Tell me who do I run to?

Look, don't get me wrong
I know there is no tomorrow
All I ask is

If this is my last night with you
Hold me like I'm more than just a friend
Give me a memory I can use
Take me by the hand while we do what lovers do
It matters how this ends
'Cause what if I never love again?

Let this be our lesson in love
Let this be the way we remember us
I don't wanna be cruel or vicious
And I ain't asking for forgiveness
All I ask is

If this is my last night with you
Hold me like I'm more than just a friend
Give me a memory I can use
Take me by the hand while we do what lovers do
It matters how this ends
'Cause what if I never love again?

Lyric John Legend All of Me

John Legend

All of Me

[Verse]

What would I do without your smart mouth

Drawing me in, and you kicking me out

Got my head spinning, no kidding, I can’t pin you down

What’s going on in that beautiful mind

I’m on your magical mystery ride

And I’m so dizzy, don’t know what hit me, but I’ll be alright

[Bridge]

My head’s under water

But I’m breathing fine

You’re crazy and I’m out of my mind

[Chorus]

Cause all of me

Loves all of you

Love your curves and all your edges

All your perfect imperfections

Give your all to meI’ll give my all to you

You’re my end and my beginning

Even when I lose I’m winning

Cause I give you all, all of me

And you give me all, all of you

[Verse]

How many times do I have to tell you

Even when you’re crying you’re beautiful too

The world is beating you down, I’m around through every move

You’re my downfall, you’re my muse

My worst distraction, my rhythm and blues

I can’t stop singing, it’s ringing, I my head for you

[Bridge]

My head’s under water

But I’m breathing fine

You’re crazy and I’m out of my mind

[Chorus]

Cause all of me

Loves all of you

Love your curves and all your edges

All your perfect imperfections

Give your all to meI’ll give my all to you

You’re my end and my beginning

Even when I lose I’m winning

Cause I give you all of me

And you give me all, all of you

Cards on the table, we’re both showing hearts

Risking it all, though it’s hard

[Chorus]

Cause all of meLoves all of you

Love your curves and all your edges

All your perfect imperfections

Give your all to meI’ll give my all to you

You’re my end and my beginning

Even when I lose I’m winning‘

Cause I give you all of meAnd you give me all of you
I give you all, all of meAnd you give me all, all of you

Merawat Bola Voli

Tips Merawat Bola Voli

Kali ini ada tips simpel mengenai perawatan bola voli, yuk kita simak....

Bola voli mikasa merupakan bola yang paling awet, meskipun sering digunakan. Untuk memaksimalkan permainan dibutuhkan bola yang berkualitas baik. Walaupun memiliki kualitas baik, bola tetap harus dirawat dan disimpan dengan baik, agar tidak mudah rusak. 

Cara Merawat Bola Voli 

1.  Setelah digunakan, biasanya bola menjadi kotor. Bersihkan permukaan bola menggunakan air. Jika lumpur yang menempel cukup tebal, bisa gunakan sikat untuk menggosoknya. Setelah benar-benar bersih, selanjutnya lap menggunakan kain kering. Tidak perlu menjemur bola di bawah terik matahari, karena dapat merusak kulitnya. Selain itu, jangan merendam bola terlalu lama.

2.  Jika tidak dipakai, simpan bola menggunakan jaring dengan digantung. Hindari menyimpan bola di lantai, sebab suhu lantai mudah berubah sehingga berdampak pada tekanan bola. Tentu saja hal ini akan mempengaruhi kelayakan bola jika digunakan dalam permainan.

3.  Seringkali, bola yang disimpan terlalu lama akan kempis. Anda bisa menambah angin dengan menggunakan pompa sepeda manual.

4.   Bola juga rawan mengalami bocor karena terkena benda tajam. Biasanya beberapa toko penjual alat olahraga menyediakan layanan servis bola dengan cara menambalnya. Tapi bola yang pernah ditambal tidak akan mulus 100% dan kualitasnya juga berkurang.

Cara Memilih Bola Voli Berkualitas

· Kualitas kulit bola

Kulit bola yang baik adalah yang kencang dan tidak berkeriput. Kulit yang berkualitas dibuat dari bahan kulit tebal, namun empuk. Sedangkan, untuk kualitas kulit nomor dua biasanya dibuat dari bahan semi plastik yang biasanya mudah robek jika terkena hantaman atau tergores benda tajam.

·Pantulan bola

Saat memilih bola, coba pantulkan pola tersebut ke lantai atau dinding. Jika pantulan bola lebih dari setengah jarak awal saat memantulkan, kualitas bola dapat dikatakan baik. Kualitas pantulan sangat berpengaruh pada permainan, terutama saat passing ataupun smash.

·Berat bola

Sebenarnya sudah ada ukuran standar untuk berat bola voli, tapi ada beberapa merk bola voli yang tidak sesuai standar. Coba perhatikan berat bola yang tertera di keterangan, jangan memilih bola yang terlalu ringan atau terlalu berat. Berat ideal bola voli adalah 9 sampai 10 ons dengan tekanan antara 4.5 sampai 6 pon.

·Warna bola

Warna tidaklah memengaruhi kualitas bola, hanya pemilihan warna yang terang dan mencolok sangat membantu dalam permainan karena mudah terlihat. Para pemain juga diuntungkan karena mudah melihat gerakan bola selama permainan, terutama saat smash.

Teknik Dasar Renang Bagi Pemula

Teknik Dasar Renang Bagi Pemula

Halo semua, kali ini saya akan memberikan sedikit tips renang bagi pemula, disimak ya...

Tertarik bagaimana kamu bisa mahir berenang, berikut ini tipsnya untuk kamu sahabat

1. Niat 

Ini adalah langkah awal yang paling penting. Tanamkan didalam diri bahwa renang adalah olahraga yang terbaik

2. Jangan Malu 

Rasa malu itu sebenarnya manusiawi, apalagi jika melihat anak-anak kecil yang sudah piawai berenang. Di tempat-tempat dalam lagi. Tapi sebenarnya rasa malu bisa kita atasi. Sewa saja guru privat atau teman yang sudah mahir.

3. Gunakan Kacamata Renang 

Untuk seseorang yang baru belajar berenang, kacamata renang itu harus ! Kenapa? Karena dengan memakai kacamata berenang, kita bisa melihat di dalam air. Dan ini membuat kita tidak takut dan bisa menguasai medan. Bayangkan kalau kita tidak memakai kacamata. Selain mata perih, saat di dalam air mata kita jadi refleks merem dan mikir yang tidak tidak, tenggelam dan lainnya

4.Belajar Bernafas 

Sebenarnya inti dari berenang adalah bernafas, Kita bisa masuk ke kolam setinggi dada untuk mulai berlatih bernafas. Untuk tarik napas, kita bisa mengatupkan mulut dengan mengucapkan kata “AP”. Tidak perlu menarik napas dalam-dalam, hanya sekedarnya saja lalu langsung menutup mulut seperti menutup jalan udara. Setelah itu tahan, lalu keluarkan melalui mulut juga secara perlahan dengan mengucap kata “BAHH”. Jadi proses tersebut menggunakan pernafasan lewat mulut, bukan lewat hidung seperti biasanya. 

Jika proses itu sudah terbiasa, bisa dicoba saat tahan napas, kepala dimasukkan ke dalam air. Mata jangan merem, karena sudah pakai kacamata khan. Sambil menahan napas, kita bisa menikmati kejernihan air didalamnya. Ini bisa dimodifikasi misal dengan bantuan papan. Kedua tangan memegang papan, kaki kecipak kecipuk (digerakkan), dan kepala masuk keluar air untuk berlatih bernafas. Semakin lama, napasnya bisa semakin lama sekitar 10 detik. Saya rasa, jika kita sudah menguasai pernafasan di dalam air, kita sudah menguasai 50% teknik berenang.

5. Jangan Takut dan Rileks 

Kendala terbesar orang belajar berenang adalah takut dan kaku. Soal takut, bisa diatasi dengan berlatih di kolam dangkal dulu dan memakai kacamata. Air ketelan sudah biasa, namanya juga belajar pertama. Untuk kaku bisa diatasi pelan pelan dengan banyak latihan. Lalu, untuk menguji keberanian yaitu dengan cara berdiri di tempat yang agak dalam, tahan napas sampai kaki menyentuh lantai. Teknik ini juga bisa digunakan untuk melatih tahan napas supaya lebih lama.

6. Belajar Meluncur dan Mengambang 

Setelah pernafasan mulai dikuasai, kita bisa berlatih meluncur. Kaki bisa dihentakkan dari dinding kolam, kedua tangan dikatupkan (seperti orang mau bersalaman) lalu tahan napas saat kepala masuk di dalam air. Saat menahan napas, rileks dan lemaskan tubuh. Santai saja dan rasakan bahwa tubuh kita ternyata bisa keatas sendiri (mengambang). 

7. Belajar Gerakan 

Setelah pernafasan dan meluncur sudah mulai dikuasai, kita bisa berlatih gerakan. Setelah meluncur, tahan napas, rileks. Setelah tubuh terasa “naik” ke atas, gerakkan tangan dan kaki. Pisahkan kedua tangan yang menyatu lalu arahkan ke belakang/bawah. Gerakan tangan seperti membentuk huruf “W” tetapi ujungnya menyatu. Atau omega. Begitupan dengan kaki, hanya kebalikan. Saat tangan ditarik ke belakang bawah, otomatis kepala juga akan keatas keluar air. Gunakan untuk membuang nafas sekaligus langsung mengatupkan mulut. Dan tubuh kembali ke posisi standart (lurus) berbarengan kepala masuk ke air.

Nah cukup mudah khan. semoga tips ini berguna untuk sahabat ayorenang yang ingin belajar renang karena tidak ada kata terlambat untuk belajar.

Olahraga Pembakar lemak

6 Olahraga Pembakar Lemak

Halo semua, bagaimana nih kabarnya...??? Sehat” aja kan...??? Nah kalo ada yang merasa kurang pede dengan timbunan lemak di badan kita, ada nih olahraga pembakar lemak dengan cepat, mau tauu gakk....??? Nih disimak dulu ya....

1. Aerobik

Aerobik adalah salah satu olahraga yang dapat membantu menurunkan berat badan. Latihan aerobik dikenal sebagai olahraga yang cepat membakar lemak, dan mampu menjaga kesehatan jantung. Dengan melakukan aerobik selama 60 menit, berarti telah membakar lemak lebih dari 650 kalori. Selain dapat membantu pembakaran lemak dalam tubuh, dengan melakukan olahraga aerobik juga dapat membentuk tubuh menjadi ideal.

2. Bersepeda

Dengan bersepeda selama 60 menit, berarti telah membakar 850 hingga 1000 kalori. Tubuh seorang wanita dapat membakar kalori sekitar 850 kalori, dan untuk pria sendiri jumlah kalori yang terbakar lebih besar yaitu sekitar 950 kalori. Selain itu, bersepeda juga dapat melatih otot kaki. Melakukan olahraga bersepeda selain membakar lemak juga dapat sekaligus menikmati pemandangan alam sekitar. Bersepeda dapat dilakukan secara bertahap dan juga teratur. Dengan bersepeda secara rutin kurang lebih 3 kali dalam seminggu akan mendapatkan hasil yang maksimal.

3. Berenang

Untuk yang ingin mengurangi lemak secara cepat namun malas untuk berkeringat, berenang adalah salah satu olahraga yang cepat membakar lemak yang pas untuk anda. Dengan berenang selama 60 menit, maka akan membakar 800 kalori. Olahraga berenang dapat dilakukan sebanyak 2 kali dalam satu minggu bagi pemula. Untuk yang sudah terlatih berenang, dapat dilakukan sebanyak mungkin dalam seminggu sesuai dengan kemampuan.

4. Metode High Intensity Interval Training

Ini adalah jenis olahraga yang cepat membakar lemak yang sangat digemari oleh banyak orang. HIIT merupakan olahraga kardio yang mengkombinasikan antara latihan dengan intensitas tinggi dan intensitas yang sedang dalam waktu yang ditentukan. Misalnya dengan cara berlari kira-kira 30 detik dan diikuti dengan berjalan atau dengan lari-lari kecil 90 detik, tergantung dengan kebugaran tubuh masing-masing. Latihan HIIT sangat tepat dilakukan pada waktu pagi hari setelah bangun pagi dengan kondisi perut yang masih kosong.

5. Lompat Tali

Ini merupakan salah satu olahraga yang cepat membakar lemak yang paling banyak diminati. Kalori yang dapat dibakar saat melakukan olahraga ini sebanyak 750 kalori untuk wanita, dan 850 kalori untuk pria yang dilakukan dalam waktu satu jam. Dengan olahraga lompat tali, maka hampir seluruh otot digerakkan. Sehingga dapat dengan mudah membakar kalori. Melakukan lompat tali adalah salah satu latihan kardio yang dapat membakar lemak. Dengan melakukan 10 menit lompat tali, hampir setara dengan jogging 8 menit. Dengan melakukan lompat tali setiap hari tergantung dengan kondisi tubuh, maka akan lebih cepat menyingkirkan lemak di dalam tubuh.

6. Berlari

Ini merupakan olahraga yang sangat cepat untuk membakar lemak di dalam tubuh, dan akan membakar kalori 748 kalori dalam satu jam lari. Berlari dapat dilakukan minimal 3 kali dalam waktu satu minggu, dan lebih baik dilakukan pada pagi hari.

Nah gimana dengan tips nya...??? Semoga bisa menjadi motivasi untuk membakar lemak yang membuat kita tidak pede ya...

Panduan Memilih Sepeda

Panduan Memilih Sepeda

Eeehhh, ketemu lagi nih kita. Nah sekarang saya ada tips untuk memiih sepeda sesuai kebutuhan kita. Disimak ya om” dan tante”....

Panduan Memilih Sepeda

Berencana membeli sepeda? Atau kamu masih bingung untuk memutuskan membeli sepeda jenis apa? Setiap jenis sepeda memiliki spesifikasi dan peruntukan masing- masing. Ada beberapa jenis sepeda yang dikategorikan berdasarkan karakteristik medan yang dilalui. Berikut ini adalah penjelasan mengenai jenis-jenis sepeda berdasarkan peruntukkannya:

Berikut ini adalah kategori sepeda:

MTB: sepeda gunung yang multifungsi untuk medan offroad, jalan berbatu, dan lintas alam.

Road : sepeda balap yang ringan dengan ban licin untuk jalan raya, tidak untuk offroad dan jalan berbatu.

Urban : sepeda untuk pemakaian sehari-hari di dalam lingkungan perkotaan. Terdiri dari Citybike, Speed utility bike, Hybrid bike, Sepeda lipat , dan sepeda tandem

BMX / Dirtjump : sepeda yang digunakan untuk atraksi lompatan tinggi atau di bikepark.

Youth : sepeda untuk remaja dan anak-anak. Terdapat varian Road bike, MTB dan sepeda khusus anak-anak.

Tipe Sepeda:

Gravity : sepeda gunung (MTB) yang didesain untuk olahraga menuruni gunung (downhill) dengan kecepatan tinggi.

Trail : sepeda gunung (MTB) yang digunakan untuk menjelajah medan offroad khususnya terjal dan berbatu. Terdapat dua varian yaitu dengan suspensi tengah dan tanpa suspensi tengah.

Enduro : sepeda gunung (MTB ) yang didesain untuk menjelajah medan-medan offroad yang cukup ekstrem di pegunungan atau diluar perkotaan.

XC Race : sepeda gunung (MTB) yang didesain khusus untuk medan crosscountry dengan frame yang ringan dan mengutamakan kecepatan dalam berkendara. Tersedia dalam dua varian yaitu dengan suspensi tengah dan tanpa suspensi tengah

XC Sport : sepeda gunung (MTB) yang didesain mengikuti XC race dengan harga yang lebih terjangkau dan tetap tangguh untk menjelajah medan cross country.

Leisure : sepeda gunung (MTB) yang didesain dengan posisi duduk yang lebih tegak demi kenyamanan berkendara. Sepeda ini dapat digunanakan multifungsi baik di offroad maupun perkotaan.

Women : sepeda gunung (MTB) yang didesain khusus untuk pengendara wanita dengan berbagai kelebihan untuk memudahkan wanita, seperti jangkauan kemudi yang lebih dekat, desain yang memudahkan naik turun sepeda, serta kontrol kendali yang aman untuk wanita.

Race: sepeda balap (road race) yang didesain khusus untuk performance tinggi pada kecepatan saat kompetisi. Kokoh, ringan dan responsif untuk para pecinta kecepatan.

Endurance: sepeda balap (road race) yang didesain khusus dengan posisi duduk yang lebih tegak untuk meningkatkan kenyamanan saat melakukan perjalanan yang lebih jauh dalam touring atau sekear melatih endurance.

Flatbar : sepeda balap (road race ) yang didesain khusus dengan handlebar yang lurus agar posisi berkendara dapat lebih tegak untuk memberikan pengalaman berkendara yang lebih nyaman.

Hybrid : sepeda khusus yang didesain dengan geometri frame sepeda gunung (MTB) tetapi dengan roda 700C seperti pada sepeda balap (road race). Sepeda ini menawarkan pengalaman baru berkendara di perkotaan dengan kenyamanan dan kecepatan yang sesuai dengan medannya.

Speed Utility bike (SUB) : sepeda untuk perkotaan yang gaya dan minim perawatan. Dilengkapi dengan belt sebagai pengganti rantai serta internal gear akan mengurangi kebisingan saat berkendara dan tentunya bebas perawatan.

City : sepeda yang paling banyak digunakan di perkotaan atau perumahan. Dengan accessories seperti keranjang, lampu, dan carrier belakang, sepeda citybike tipe Sierra menjadi pilihan terutama untuk komuter jarak dekat dan aktivitas sehari-hari.

Tandem : sepeda unik yang didesain khusus untuk dua pengendara sekaligus. Sangat cocok untuk bersepeda di taman rekreasi atau di sekitar perumahan bersama pasangan atau keluarga tercinta.

Folding : sepeda lipat yang praktis dan inovatif bagi yang bermobiltas tinggi. Dapat dilipat dan disimpan dalam space yang terbatas sehingga pengalaman sepeda anda menjadi tak terbatas tempat manapun.

Dirt Jump : sepeda yang didesain khusus untuk melakukan atraksi lompatan tinggi. Dilengkapi dengan frame yang kokoh untuk meredam benturan saat sepeda kembali menyentuh tanah.

Freestyle : sepeda BMX yang didesain khusus untuk melakukan atraksi di medan datar di sekitar rumah, jalanan atau bike park. Dilengkapi dengan frame dan fork yang kokoh serta rim double wall 20” untuk menghadapi tantangan apapun.

BMX Race: sepeda BMX yang didesain khusus untuk race! Dengan material ALX yang ringan akan membawa anda ke podium dalam setiap lomba.

Road (Youth bikes) : sepeda balap (road race) yang didesain khusus untuk junior racer dengan frame ALX yang ringan dan roda 24 serta desain ruang kendali yang pas untuk stabilitas pengendalian dengan kecepatan tinggi.

MTB (Youth bikes) : sepeda gunung yang didesain khusus untuk junior rider. Tersedia dalam ukuran 24” dan 20” sesuai tinggi badan anak.

Kids (Youth bikes) : sepeda pemula bagi anak-anak umur 5-6 tahun agar mulai mencintai sepeda.

Setelah, menentukan jenis sepeda yang sesuai, Anda bisa memilih ukuran frame sepeda. Pengukuran ini dimaksudkan untuk menentukan ukuran frame sepeda yang pas agar nyaman dalam bersepeda. Frame terlalu besar atau terlalu kecil sangat tidak nyaman untuk dikendarai sehari-hari kecuali untuk kepentingan khusus misal freestyle, trial atau olahraga ekstrim. Variabel pengukurannya sendiri antara lain; tinggi badan/height dan panjang inseam atau jarak pangkal paha ke tanah. 

Nahhh, udah dulu ya tipsnya. Next akan ada tips” lagi....

“Salam Dua Pedal”

Posisi Bersepeda yang Ideal

6 Posisi Bersepeda yang Ideal

Halo kembali lagi nih dengan sedikit tips bagi para goweser agar nyaman saat gowes, disimak ya om” dan tante”.....

            Munculnya rasa pegal saat bersepeda kerap berhubungan dengan tiga hal, yakni kurangnya pemanasan, stamina yang kurang fit, dan posisi yang tidak pas. Faktor terakhir itu tak bisa disepelekan – walau banyak pesepeda yang sering melupakan atau justru kurang memahaminya. Agar senantisa nyaman saat bersepeda, berikut beberapa hal yang perlu Anda perhatikan.

1. Posisi Tubuh

Secara umum, posisi tubuh bergantung pada kecepatan dan track yang Anda lalui. Posisikan tubuh membungkuk bila sepeda dalam kecepatan tinggi atau tanjakan. Sementara untuk jalan menurun, punggung dalam posisi tegak. Namun demikian, semua itu balik lagi kepada geometri frame, ketinggian seatpost, panjang stem, model handle bar ataupun jenis sepeda. Berikut tiga posisi representasi ideal dalam bersepeda.

> Posisi tubuh tegak sedikit bungkuk
Biasanya ini dikarenakan posisi frame yang pendek dan disarankan untuk pesepeda yang memiliki fleksibilitas minim. Posisi ini ialah standar kenyamanan kita dalam bersepeda, khususnya jenis sepeda folding bike atau fixie.

> Posisi tubuh setengah menunduk
Posisi tubuh seperti ini ialah posisi ideal bagi goweser jenis MTB (mountain bike). Tentu dengan posisi seperti ini Anda bisa mendapat kenyamanan lebih dalam berkendarai jenis sepeda folding bike dan fixie karena fleksibilitas Anda di tingkat sedang.

> Posisi tubuh menunduk penuh
Dengan tingkat fleksibilitas tubuh yang tinggi, Anda bisa biasanya menggunakan sepeda road race– entah untuk kejuaraan triathlon atau car free day. Stem handel sepeda ini panjang sehingga otomatis memaksa kita harus menunduk saat mengayuh pedal.

2. Posisi Kepala

Posisikan kepala Anda mengikuti alur tulang belakang yang terbentuk oleh lengkungan punggung. Usahakan tulang leher Anda berada dalam keadaan rileks. Jaga pandangan ke depan, menatap kondisi jalan.

3. Posisi Bahu

Posisikan bahu mengikuti alur yang dibentuk tangan dan punggung. Ini bertujuan agar bahu Anda saat mengayuh pedal dalam keadaan rileks sehingga Anda nyaman dan tidak mudah capek.

4. Posisi Tangan

Lengan harus tertekuk sedikit, jangan terkunci. Pastikan tumpuan beban mengayun terasa di handle bar agar beban pada bahu dan punggung berkurang.

5. Posisi Kaki

Sesuaikan posisi kaki dengan kayuh atau pedal sepeda. Jika satu pedal berada di bawah maka kaki sedikit ditekuk. Gunakan bagian depan telapak kaki saat mengayuh pedal agar kecepatan kayuhan Anda stabil dan tenaga yang dikeluarkan lebih efisien.

6. Sesuaikan Kondisi Stem

Stem adalah tuas yang menghubungkan antara bar stang dengan sumbu roda depan sepeda. Sesuaikan ukurannya dengan ukuran tubuh Anda. Bagi Anda yang punya fleksibilitas sedang maupun tinggi, disarankan mengganti stem dengan ukuran yang lebih tepat agar Anda mendapat kenyamanan yang lebih saat melibas jalan.

Sekian dulu ya om” dan tante” untuk tips kali ini, semoga makin rajin ya gowesnya....

“Salam Dua Pedal”