Senin, 21 November 2016

Legenda Tangkuban Perahu

Legenda Tangkuban Perahu

            Di Jawa Barat tepatnya di Kabupaten Bandung terdapat sebuah tempat rekreasi yang sangat indah yaitu Gunung Tangkuban Perahu. Tangkuban Perahu artinya adalah perahu yang terbalik. Diberi nama seperti karena bentuknya memang menyerupai perahu yang terbalik. Konon menurut cerita rakyat parahyangan gunung itu memang merupakan perahu yang terbalik. Berikut ini ceritanya.

            Beribu-ribu tahun yang lalu, tanah Parahyangan dipimpin oleh seorang raja dan seorang ratu yang hanya mempunyai seorang putri. Putri itu bernama Dayang Sumbi. Dia sangat cantik dan cerdas, sayangnya dia sangat manja. Pada suatu hari saat sedang menenun di beranda istana, Dayang Sumbi merasa lemas dan pusing. Dia menjatuhkan pintalan benangnya ke lantai berkali-kali. Saat pintalannya jatuh untuk kesekian kalinya Dayang Sumbi menjadi marah lalu bersumpah, dia akan menikahi siapapun yang mau mengambilkan pintalannya itu. Tepat setelah kata-kata sumpah itu diucapkan, datang seekor anjing sakti yang bernama Tumang dan menyerahkan pintalan itu ke tangan Dayang Sumbi. Maka mau tak mau, sesuai dengan sumpahnya, Dayang Sumbi harus menikahi Anjing tersebut.

            Dayang Sumbi dan Tumang hidup berbahagia hingga mereka dikaruniai seorang anak yang berupa anak manusia tapi memiliki kekuatan sakti seperti ayahnya. Anak ini diberi nama Sangkuriang. Dalam masa pertumbuhannya, Sangkuring se lalu ditemani bermain oleh seekor anjing yang bernama Tumang yang dia ketahui hanya sebagai anjing yang setia, bukan sebagai ayahnya. Sangkuriang tumbuh menjadi seorang pemuda yang tampan dan gagah perkasa.

            Pada suatu hari Dayang Sumbi menyuruh anaknya pergi bersama anjingnya untuk berburu rusa untuk keperluan suatu pesta. Setelah beberapa lama mencari tanpa hasil, Sangkuriang merasa putus asa, tapi dia tidak ingin mengecewakan ibunya. Maka dengan sangat terpaksa dia mengambil sebatang panah dan mengarahkannya pada Tumang. Setibanya di rumah dia menyerahkan daging Tumang pada ibunya. dayanng Sumbi yang mengira daging itu adalah daging rusa, merasa gembira atas keberhasilan anaknya.

            Segera setelah pesta usai Dayang Sumbi teringat pada Tumang dan bertanya pada pada anaknya dimana Tumang berada. Pada mulanya Sangkuriang merasa takut, tapa akhirnya dia mengatakan apa yang telah terjadi pada ibunya. Dayang Sumbi menjadi sangat murka, dalam kemarahannya dia memukul Sangkuriang hingga pingsan tepat di keningnya. Atas perbuatannya itu Dayang Sumbi diusir keluar dari kerajaan oleh ayahnya. Untungnya Sangkuriang sadar kembali tapi pukulan ibunya meninggalkan bekas luka yang sangat lebar di keningnya.Setelah dewasa, Sangkuriang pun pergi mengembara untuk mengetahui keadaan dunia luar.


            Beberapa tahun kemudian, Sangkuriang bertemu dengan seorang wanita yang sangat cantik. Segera saja dia jatuh cinta pada wanita tersebut. Wanita itu adalah ibunya sendiri, tapi mereka tidak saling mengenali satu sama lainnya. Sangkuriang melamarnya, Dayang Sumbi pun menerima dengan senang hati. Sehari sebelum hari pernikahan, saat sedang mengelus rambut tunangannya, Dayang Sumbi melihat bekas luka yang lebar di dahi Sangkuriang, akhirnya dia menyadari bahwa dia hampir menikahi putranya sendiri. Mengetahui hal tersebut Dayang Sumbi berusaha menggagalkan pernikahannya. Setelah berpikir keras dia akhirnya memutuskan untuk mengajukan syarat perkawinan yang tak mungkin dikabulkan oleh Sangkuriang. Syaratnya adalah: Sangkuriang harus membuat sebuah bendungan yang bisa menutupi seluruh bukit lalu membuat sebuah perahu untuk menyusuri bendungan tersebut. Semua itu harus sudah selesai sebelum fajar menyingsing.

            Sangkuriang mulai bekerja. Cintanya yang begitu besar pada Sangkuriang memberinya suatu kekuatan aneh. Tak lupa dia juga menggunakan kekuatan yang dia dapat dari ayahnya untuk memanggil jin-jin dan membantunya. Dengan lumpur dan tanah mereka membendung air dari sungai dan mata air. Beberapa saat sebelum fajar, Sangkuriang menebang sebatang pohon besar untuk membuat sebuah perahu. Ketika Dayang Sumbi melihat bahwa Sangkuriang hampir menyelesaikan pekerjaannya, dia berdoa pada dewa-dewa untuk merintangi pekerjaan anaknya dan mempercepat datangnya pagi.

            Ayam jantan berkokok, matahari terbit lebih cepat dari biasanya dan Sangkuriang menyadari bahwa dia telah ditipu. Dengan sangat marah dia mengutuk Dayang Sumbi dan menendang perahu buatannya yang hampir jadi ke tengah hutan. Perahu itu berada disana dalam keadaan terbalik, dan membentuk Gunung Tangkuban Perahu(perahu yang menelungkub). Tidak jauh dari tempat itu terdapat tunggul pohon sisa dari tebangan Sangkuriang, sekarang kita mengenalnya sebagai Bukit Tunggul. Bendungan yang dibuat Sangkuriang menyebabkan seluruh bukit dipenuhi air dan membentuk sebuah danau dimana Sangkuriang dan Dayang Sumbi menenggelamkan diri dan tidak terdengar lagi kabarnya hingga kini.


Resep Masakan "Ayam Bakar Padang"

Ayam Bakar Padang

Bahan-bahan

1 ekor ayam (potong sesuai selera)
5 lembar daun jeruk
2 batang serai
2 lembar daun kunyit
3 butir cengkeh
500 ml santan
secukupnya garam, kaldu bubuk, dan minyak goreng


Bumbu halus :

1/2 sdt kayu manis bubuk
1/2 sdm ketumbar bubuk
1/2 sdt lada bubuk
1/2 sdt adas
1/2 sdt jinten
3 butir kemiri
4 cm jahe
4 cm lengkoas
3 cm kunyit
14 siung bawang merah
6 siung bawang putih kating
14 buah cabai merah keriting


Langkah

Tumis bumbu halus bersama daun jeruk, daun kunyit, cengkeh, dan serai sampai harum.
Masukkan ayam lalu aduk hingga berubah warna.
Masukkan santan masak dengan api kecil, tambahkan garam dan kaldu bubuk. Saat bunbu atau kuah mulai mengental dan ayam matang, segera tes rasa.
Masak terus ayam hingga air sat / habis. Jangan sampai hangus, beberapa kali harus diaduk untuk memastikan bumbu merata dan tidak hangus.

Bakar ayam dengan bara api atau teflon sesuai kematangan yang disukai. Sajikan.

Lyric Adele "All I Ask"

Adele

"All I Ask"

I will leave my heart at the door
I won't say a word
They've all been said before, you know
So why don't we just play pretend
Like we're not scared of what is coming next
Or scared of having nothing left

Look, don't get me wrong
I know there is no tomorrow
All I ask is

If this is my last night with you
Hold me like I'm more than just a friend
Give me a memory I can use
Take me by the hand while we do what lovers do
It matters how this ends
'Cause what if I never love again?

I don't need your honesty
It's already in your eyes
And I'm sure my eyes, they speak for me
No one knows me like you do
And since you're the only one that matters
Tell me who do I run to?

Look, don't get me wrong
I know there is no tomorrow
All I ask is

If this is my last night with you
Hold me like I'm more than just a friend
Give me a memory I can use
Take me by the hand while we do what lovers do
It matters how this ends
'Cause what if I never love again?

Let this be our lesson in love
Let this be the way we remember us
I don't wanna be cruel or vicious
And I ain't asking for forgiveness
All I ask is

If this is my last night with you
Hold me like I'm more than just a friend
Give me a memory I can use
Take me by the hand while we do what lovers do
It matters how this ends
'Cause what if I never love again?


Lyric John Legend All of Me

John Legend
All of Me

[Verse]
What would I do without your smart mouth
Drawing me in, and you kicking me out
Got my head spinning, no kidding, I can’t pin you down
What’s going on in that beautiful mind
I’m on your magical mystery ride
And I’m so dizzy, don’t know what hit me, but I’ll be alright

[Bridge]
My head’s under water
But I’m breathing fine
You’re crazy and I’m out of my mind

[Chorus]
Cause all of me
Loves all of you
Love your curves and all your edges
All your perfect imperfections
Give your all to meI’ll give my all to you
You’re my end and my beginning
Even when I lose I’m winning
Cause I give you all, all of me
And you give me all, all of you

[Verse]
How many times do I have to tell you
Even when you’re crying you’re beautiful too
The world is beating you down, I’m around through every move
You’re my downfall, you’re my muse
My worst distraction, my rhythm and blues
I can’t stop singing, it’s ringing, I my head for you

[Bridge]
My head’s under water
But I’m breathing fine
You’re crazy and I’m out of my mind

[Chorus]
Cause all of me
Loves all of you
Love your curves and all your edges
All your perfect imperfections
Give your all to meI’ll give my all to you
You’re my end and my beginning
Even when I lose I’m winning
Cause I give you all of me
And you give me all, all of you

Cards on the table, we’re both showing hearts
Risking it all, though it’s hard

[Chorus]
Cause all of meLoves all of you
Love your curves and all your edges

All your perfect imperfections
Give your all to meI’ll give my all to you
You’re my end and my beginning
Even when I lose I’m winning‘


Cause I give you all of meAnd you give me all of you
I give you all, all of meAnd you give me all, all of you

Rabu, 09 November 2016

Merawat Bola Voli

Tips Merawat Bola Voli

Kali ini ada tips simpel mengenai perawatan bola voli, yuk kita simak....

Bola voli mikasa merupakan bola yang paling awet, meskipun sering digunakan. Untuk memaksimalkan permainan dibutuhkan bola yang berkualitas baik. Walaupun memiliki kualitas baik, bola tetap harus dirawat dan disimpan dengan baik, agar tidak mudah rusak. 

Cara Merawat Bola Voli 

1.  Setelah digunakan, biasanya bola menjadi kotor. Bersihkan permukaan bola menggunakan air. Jika lumpur yang menempel cukup tebal, bisa gunakan sikat untuk menggosoknya. Setelah benar-benar bersih, selanjutnya lap menggunakan kain kering. Tidak perlu menjemur bola di bawah terik matahari, karena dapat merusak kulitnya. Selain itu, jangan merendam bola terlalu lama.

2.  Jika tidak dipakai, simpan bola menggunakan jaring dengan digantung. Hindari menyimpan bola di lantai, sebab suhu lantai mudah berubah sehingga berdampak pada tekanan bola. Tentu saja hal ini akan mempengaruhi kelayakan bola jika digunakan dalam permainan.

3.  Seringkali, bola yang disimpan terlalu lama akan kempis. Anda bisa menambah angin dengan menggunakan pompa sepeda manual.

4.   Bola juga rawan mengalami bocor karena terkena benda tajam. Biasanya beberapa toko penjual alat olahraga menyediakan layanan servis bola dengan cara menambalnya. Tapi bola yang pernah ditambal tidak akan mulus 100% dan kualitasnya juga berkurang.

Cara Memilih Bola Voli Berkualitas

· Kualitas kulit bola
Kulit bola yang baik adalah yang kencang dan tidak berkeriput. Kulit yang berkualitas dibuat dari bahan kulit tebal, namun empuk. Sedangkan, untuk kualitas kulit nomor dua biasanya dibuat dari bahan semi plastik yang biasanya mudah robek jika terkena hantaman atau tergores benda tajam.

·Pantulan bola
Saat memilih bola, coba pantulkan pola tersebut ke lantai atau dinding. Jika pantulan bola lebih dari setengah jarak awal saat memantulkan, kualitas bola dapat dikatakan baik. Kualitas pantulan sangat berpengaruh pada permainan, terutama saat passing ataupun smash.

·Berat bola
Sebenarnya sudah ada ukuran standar untuk berat bola voli, tapi ada beberapa merk bola voli yang tidak sesuai standar. Coba perhatikan berat bola yang tertera di keterangan, jangan memilih bola yang terlalu ringan atau terlalu berat. Berat ideal bola voli adalah 9 sampai 10 ons dengan tekanan antara 4.5 sampai 6 pon.

·Warna bola

Warna tidaklah memengaruhi kualitas bola, hanya pemilihan warna yang terang dan mencolok sangat membantu dalam permainan karena mudah terlihat. Para pemain juga diuntungkan karena mudah melihat gerakan bola selama permainan, terutama saat smash.

Teknik Dasar Renang Bagi Pemula

Teknik Dasar Renang Bagi Pemula

Halo semua, kali ini saya akan memberikan sedikit tips renang bagi pemula, disimak ya...
Tertarik bagaimana kamu bisa mahir berenang, berikut ini tipsnya untuk kamu sahabat

1. Niat 

Ini adalah langkah awal yang paling penting. Tanamkan didalam diri bahwa renang adalah olahraga yang terbaik

2. Jangan Malu 

Rasa malu itu sebenarnya manusiawi, apalagi jika melihat anak-anak kecil yang sudah piawai berenang. Di tempat-tempat dalam lagi. Tapi sebenarnya rasa malu bisa kita atasi. Sewa saja guru privat atau teman yang sudah mahir.

3. Gunakan Kacamata Renang 

Untuk seseorang yang baru belajar berenang, kacamata renang itu harus ! Kenapa? Karena dengan memakai kacamata berenang, kita bisa melihat di dalam air. Dan ini membuat kita tidak takut dan bisa menguasai medan. Bayangkan kalau kita tidak memakai kacamata. Selain mata perih, saat di dalam air mata kita jadi refleks merem dan mikir yang tidak tidak, tenggelam dan lainnya

4.Belajar Bernafas 

Sebenarnya inti dari berenang adalah bernafas, Kita bisa masuk ke kolam setinggi dada untuk mulai berlatih bernafas. Untuk tarik napas, kita bisa mengatupkan mulut dengan mengucapkan kata “AP”. Tidak perlu menarik napas dalam-dalam, hanya sekedarnya saja lalu langsung menutup mulut seperti menutup jalan udara. Setelah itu tahan, lalu keluarkan melalui mulut juga secara perlahan dengan mengucap kata “BAHH”. Jadi proses tersebut menggunakan pernafasan lewat mulut, bukan lewat hidung seperti biasanya. 
Jika proses itu sudah terbiasa, bisa dicoba saat tahan napas, kepala dimasukkan ke dalam air. Mata jangan merem, karena sudah pakai kacamata khan. Sambil menahan napas, kita bisa menikmati kejernihan air didalamnya. Ini bisa dimodifikasi misal dengan bantuan papan. Kedua tangan memegang papan, kaki kecipak kecipuk (digerakkan), dan kepala masuk keluar air untuk berlatih bernafas. Semakin lama, napasnya bisa semakin lama sekitar 10 detik. Saya rasa, jika kita sudah menguasai pernafasan di dalam air, kita sudah menguasai 50% teknik berenang.

5. Jangan Takut dan Rileks 

Kendala terbesar orang belajar berenang adalah takut dan kaku. Soal takut, bisa diatasi dengan berlatih di kolam dangkal dulu dan memakai kacamata. Air ketelan sudah biasa, namanya juga belajar pertama. Untuk kaku bisa diatasi pelan pelan dengan banyak latihan. Lalu, untuk menguji keberanian yaitu dengan cara berdiri di tempat yang agak dalam, tahan napas sampai kaki menyentuh lantai. Teknik ini juga bisa digunakan untuk melatih tahan napas supaya lebih lama.

6. Belajar Meluncur dan Mengambang 

Setelah pernafasan mulai dikuasai, kita bisa berlatih meluncur. Kaki bisa dihentakkan dari dinding kolam, kedua tangan dikatupkan (seperti orang mau bersalaman) lalu tahan napas saat kepala masuk di dalam air. Saat menahan napas, rileks dan lemaskan tubuh. Santai saja dan rasakan bahwa tubuh kita ternyata bisa keatas sendiri (mengambang). 

7. Belajar Gerakan 

Setelah pernafasan dan meluncur sudah mulai dikuasai, kita bisa berlatih gerakan. Setelah meluncur, tahan napas, rileks. Setelah tubuh terasa “naik” ke atas, gerakkan tangan dan kaki. Pisahkan kedua tangan yang menyatu lalu arahkan ke belakang/bawah. Gerakan tangan seperti membentuk huruf “W” tetapi ujungnya menyatu. Atau omega. Begitupan dengan kaki, hanya kebalikan. Saat tangan ditarik ke belakang bawah, otomatis kepala juga akan keatas keluar air. Gunakan untuk membuang nafas sekaligus langsung mengatupkan mulut. Dan tubuh kembali ke posisi standart (lurus) berbarengan kepala masuk ke air.



Nah cukup mudah khan. semoga tips ini berguna untuk sahabat ayorenang yang ingin belajar renang karena tidak ada kata terlambat untuk belajar.

Olahraga Pembakar lemak



6 Olahraga Pembakar Lemak

Halo semua, bagaimana nih kabarnya...??? Sehat” aja kan...??? Nah kalo ada yang merasa kurang pede dengan timbunan lemak di badan kita, ada nih olahraga pembakar lemak dengan cepat, mau tauu gakk....??? Nih disimak dulu ya....

1. Aerobik
Aerobik adalah salah satu olahraga yang dapat membantu menurunkan berat badan. Latihan aerobik dikenal sebagai olahraga yang cepat membakar lemak, dan mampu menjaga kesehatan jantung. Dengan melakukan aerobik selama 60 menit, berarti telah membakar lemak lebih dari 650 kalori. Selain dapat membantu pembakaran lemak dalam tubuh, dengan melakukan olahraga aerobik juga dapat membentuk tubuh menjadi ideal.

2. Bersepeda
Dengan bersepeda selama 60 menit, berarti telah membakar 850 hingga 1000 kalori. Tubuh seorang wanita dapat membakar kalori sekitar 850 kalori, dan untuk pria sendiri jumlah kalori yang terbakar lebih besar yaitu sekitar 950 kalori. Selain itu, bersepeda juga dapat melatih otot kaki. Melakukan olahraga bersepeda selain membakar lemak juga dapat sekaligus menikmati pemandangan alam sekitar. Bersepeda dapat dilakukan secara bertahap dan juga teratur. Dengan bersepeda secara rutin kurang lebih 3 kali dalam seminggu akan mendapatkan hasil yang maksimal.

3. Berenang
Untuk yang ingin mengurangi lemak secara cepat namun malas untuk berkeringat, berenang adalah salah satu olahraga yang cepat membakar lemak yang pas untuk anda. Dengan berenang selama 60 menit, maka akan membakar 800 kalori. Olahraga berenang dapat dilakukan sebanyak 2 kali dalam satu minggu bagi pemula. Untuk yang sudah terlatih berenang, dapat dilakukan sebanyak mungkin dalam seminggu sesuai dengan kemampuan.

4. Metode High Intensity Interval Training
Ini adalah jenis olahraga yang cepat membakar lemak yang sangat digemari oleh banyak orang. HIIT merupakan olahraga kardio yang mengkombinasikan antara latihan dengan intensitas tinggi dan intensitas yang sedang dalam waktu yang ditentukan. Misalnya dengan cara berlari kira-kira 30 detik dan diikuti dengan berjalan atau dengan lari-lari kecil 90 detik, tergantung dengan kebugaran tubuh masing-masing. Latihan HIIT sangat tepat dilakukan pada waktu pagi hari setelah bangun pagi dengan kondisi perut yang masih kosong.

5. Lompat Tali
Ini merupakan salah satu olahraga yang cepat membakar lemak yang paling banyak diminati. Kalori yang dapat dibakar saat melakukan olahraga ini sebanyak 750 kalori untuk wanita, dan 850 kalori untuk pria yang dilakukan dalam waktu satu jam. Dengan olahraga lompat tali, maka hampir seluruh otot digerakkan. Sehingga dapat dengan mudah membakar kalori. Melakukan lompat tali adalah salah satu latihan kardio yang dapat membakar lemak. Dengan melakukan 10 menit lompat tali, hampir setara dengan jogging 8 menit. Dengan melakukan lompat tali setiap hari tergantung dengan kondisi tubuh, maka akan lebih cepat menyingkirkan lemak di dalam tubuh.

6. Berlari
Ini merupakan olahraga yang sangat cepat untuk membakar lemak di dalam tubuh, dan akan membakar kalori 748 kalori dalam satu jam lari. Berlari dapat dilakukan minimal 3 kali dalam waktu satu minggu, dan lebih baik dilakukan pada pagi hari.


Nah gimana dengan tips nya...??? Semoga bisa menjadi motivasi untuk membakar lemak yang membuat kita tidak pede ya...